Домашні вправи для преса без тренажерів для кожного бажаючого
Планка – це один з найкращих варіантів для тренування абдомінальних м’язів. Зафіксуйте тіло в прямій лінії, спираючись на лікті та пальці ніг. Тримайте цю позицію 30 секунд, popsport.com.ua поступово збільшуючи час. Будь-який вид скручувань допоможе активізувати верхню частину живота. Виконуйте їх, лежачи на спині з піднятими ногами під кутом 90 градусів. Кожен підйом має бути повільним, щоб посилити ефект. Бокові […]
Lire la suite